logo

Estrogen "zero"? Jak podnieść poziom w organizmie do normy?

Żeński hormon estrogenowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania narządów płciowych. Jej brak prowadzi do niedorozwoju układu rozrodczego, aw rezultacie do problemów związanych z poczęciem i urodzeniem dziecka. Po przejściu analizy i potwierdzeniu patologii pojawia się naturalne pytanie, w jaki sposób podnieść poziom hormonu do normy. Współczesna medycyna oferuje wiele leków, które skutecznie zwalczają ten niedobór. Ponadto możliwe jest zwiększenie estrogenów środków folk.

Leczenie farmakologiczne

Niewystarczająca ilość estrogenu jest określana na podstawie badania krwi na zawartość tego hormonu. Analizę zaleca się kobietom z regularnymi zaburzeniami układu pokarmowego, złym stanem skóry i paznokci, trudnościami płynącymi i nieregularnymi miesięcznymi, problemami psychoemocjonalnymi, przedłużającymi się depresjami.

Zmniejszony poziom estrogenu będzie nieunikniony w okresie menopauzy, gdy występują takie objawy, jak uderzenia gorąca, częste zawroty głowy, ogólne osłabienie, upośledzenie pamięci i wydajność.

Pogląd, że niedobór hormonu żeńskiego powstający w związku z uciskiem pracy jajników jest nieunikniony, jest błędny. Aby uniknąć problemów związanych z zaburzeniami hormonalnymi, możesz regularnie zażywać leki, które zwiększają estrogen.

Formy uwalniania hormonów są różne: tabletki, zastrzyki, plastry. Najczęściej stosowanymi środkami są Diane-35, Triziston. Należy zauważyć, że wybór reżimu powinien być dokonywany tylko przez endokrynologa prowadzącego lekarza, biorąc pod uwagę wiek, powody obniżenia poziomu hormonu, indywidualne cechy pacjenta. Jest również całkowicie zabronione arbitralne zmienianie czasu trwania terapii lub zwiększanie dawki. Niekontrolowane spożycie prowadzi do zwiększenia masy ciała, ryzyko zakrzepicy.

Tokoferol

Odnosi się do syntetycznie opracowanych substytutów witaminy E. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym przyczynia się do zwiększenia aktywności seksualnej, wytrzymałości i witalności oraz eliminacji negatywnych przejawów menopauzy. Jest stosowany w złożonym leczeniu hormonalnym, które zwiększają estrogen w organizmie. Zalecane w przypadku groźnej aborcji. Zdolność substancji czynnej do przywracania naturalnej produkcji kolagenu ma pozytywny wpływ na skórę i paznokcie.

Tokoferol rzadko powoduje działania niepożądane lub reakcje alergiczne. Czasami występuje niewielki ból w jamie brzusznej i zaburzenia trawienia. Ostrożnie lek jest przepisywany pacjentom z chorobami serca i cukrzycą.

Premarin

Zawiera estrogeny końskie pochodzenia naturalnego. Przepisuje się, aby wyeliminować objawy związane z niedoborem estrogenu, aby zapobiec osteoporozie, aby znormalizować ogólny stan po zabiegu chirurgicznym w celu usunięcia macicy i jajników.

W niektórych przypadkach Premarin może powodować działania niepożądane: ból głowy, tachykardię, ból w gruczołach sutkowych, pokrzywkę, nudności. Możliwe są zmiany masy ciała i zaburzenia widzenia.

Przeciwwskazaniami są złośliwe nowotwory, krwotoki nieznanego pochodzenia, zakrzepowe zapalenie żył, ciąża i indywidualna nietolerancja leku.

Proginova

Zawiera estrogen - walerianian estradiolu. Przywraca wymaganą ilość, zmniejsza ryzyko złamań kości i rozwoju chorób sercowo-naczyniowych w okresie menopauzy. Ma korzystny wpływ na skórę, spowalniając powstawanie zmarszczek.

Należy jednak rozważyć szereg przeciwwskazań do powołania leku:

  • okres ciąży i laktacji;
  • raka lub stanów przedrakowych;
  • ciężkie uszkodzenie nerek;
  • zakrzepica;
  • nietolerancja laktozy, wrażliwość na poszczególne składniki leku;
  • wiek do 18 lat.

Kobiety z nietkniętą macicą wymagają kompleksowego odbioru proginovy ​​wraz z progestagenem. Ostrożnie jest przepisywany pacjentom z włókniakom, cierpiącym na epilepsję, astmę, ostudę, toczeń rumieniowaty.

Menstruacja kobiet powinna rozpocząć przyjmowanie leku w ciągu pierwszych pięciu dni cyklu. W przypadku nieregularnych miesiączek i okresu pomenopauzalnego początek odbioru jest możliwy każdego dnia. Pacjenci w wieku powyżej 60-65 lat wymagają dodatkowego monitorowania, ponieważ w tym wieku terapia ta zwiększa ryzyko wystąpienia działań niepożądanych (dysfunkcji nerek, demencji).

Veroshpiron

Aktywną substancją czynną jest spironolakton. Ma działanie podobne do hormonu wytwarzanego przez nadnercza. Ma silne działanie moczopędne, eliminuje oznaki hiperandrogenizmu (nadmiar męskiego hormonu testosteronu w organizmie).

Veroshpiron jest przepisywany w złożonej terapii do leczenia:

  • zespół policystycznych jajników;
  • zakłócenia cyklu menstruacyjnego, naruszenia jego prawidłowości;
  • pojawienie się rozkładu męskich włosów;
  • problemy skórne (wysypka, skóra tłusta, przedwczesne zmarszczki);
  • nadmierne wypadanie włosów (kobiece łysienie).

Lek może powodować reakcje negatywne, takie jak nudności, swędzenie skóry, zaparcia, obniżony nastrój, senność. Nie jest przepisywany w przypadku niewydolności nerek, w okresie ciąży i laktacji, w dzieciństwie. Podczas leczenia nie można spożywać napojów alkoholowych i spożywać pokarmów bogatych w potas (banany, morele, pomarańcze, grejpfruty).

Gemafemin

Zawarty w kompozycji pantohematogen z krwi kobiecej pomaga efektywnie zwiększyć produkcję estrogenu u kobiet. Witaminy E i C poprawiają funkcjonowanie jajników, co przejawia się w eliminacji suchości pochwy, uderzeń gorąca, bólów głowy, skoków ciśnienia krwi.

Lek nie jest przepisywany podczas ciąży, laktacji, zwiększonego krzepnięcia krwi, zakrzepicy, indywidualnej nietolerancji jej składników.

Zwiększone środki estrogenowe ludowej

Istnieje wiele popularnych receptur, które pomagają przywrócić równowagę hormonalną. Metody tradycyjnej medycyny obejmują stosowanie różnych ziół o wysokiej zawartości witamin. Najcenniejszym z nich jest witamina E, która stymuluje produkcję estrogenu przez jajniki. Ogromną korzyścią są również pokarmy bogate w witaminy z grupy B, C, P, K.

Buliony przygotowane zgodnie z następującymi przepisami pomogą w normalizacji tła hormonalnego:

  1. Rosół z liści malin. Liście rośliny zapewniają normalizację ilości estrogenu, nasycają organizm witaminą E, pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Do bulionu można dodać trochę pokruszonych liści mięty. Lek przyjmuje się w drugiej połowie cyklu menstruacyjnego dwa razy dziennie: rano i przed snem.
  2. Wywar z szyszek chmielowych. Szyszki są myte, zalewane wodą, nakładane na mały ogień i gotować bulion przez 20-30 minut. Po schłodzeniu, połóż pół szklanki kilka razy dziennie po każdym posiłku.
  3. Rosół melisy i jagody dzikiej róży. Różane biodra - źródło witaminy C i melisy pomaga wyeliminować objawy menopauzy, normalizuje poziom hormonów i łagodzi stres. Owoce i suszone melisy miesza się w równych proporcjach, wylewa z wodą, utrzymuje na małym ogniu przez 40 minut. Pij dwa razy dziennie zamiast herbaty.
  4. Wywar z liści pokrzywy. Za ten przepis weźcie liście młodej rośliny, zebrane na wiosnę. Pokrzywa normalizuje cykl menstruacyjny, eliminuje zapalenie żeńskich narządów płciowych. Rozgniecione liście wylewa się wodą, gotuje przez 20 minut, przykrywa pokrywką. Filtr z bulionu, pozostawiony do ostygnięcia i dwa razy dziennie.

Zioła, które zwiększają poziom estrogenu we krwi to koniczyna czerwona, hibiskus (karkade) i czerwona szczotka. Recepcyjne wywary z ziół leczniczych przeprowadzonych w drugiej połowie cyklu miesiączkowego. Nie można ich łączyć z użyciem środków antykoncepcyjnych i innych leków w celu normalizacji poziomów hormonalnych, ponieważ trudno jest przewidzieć konsekwencje takiej interakcji. Co do zasady przebieg leczenia wynosi co najmniej trzy miesiące. Pomimo faktu, że zioła lecznicze są dobrze tolerowane i dość skuteczne w leczeniu, konieczna jest konsultacja z lekarzem przed ich użyciem.

Zdrowa żywność

Oprócz terapii hormonalnej i leków ludowych, estrogeny można zwiększyć w naturalny sposób, stosując odpowiednią dietę. Zastanów się, które pokarmy zwiększają ilość żeńskiego hormonu w organizmie.

Roślina należy do rodziny grochu, jest źródłem białka i fitoestrogenów. Możesz jeść różnorodne produkty sojowe: mleko, masło, sos sojowy. Redukują poziom cholesterolu, poprawiają funkcję jajników. Jednak tylko naturalne produkty sojowe mają takie właściwości lecznicze. Biorąc pod uwagę fakt, że większość produktów sojowych wprowadzanych do obrotu jest genetycznie zmodyfikowanych, takie leczenie nie zawsze jest dostępne.

  • Olej lniany

Len uważany jest za lidera w liczbie fitoestrogenów. Zastosowanie lnu pomaga oczyścić organizm, wyeliminować stany zapalne, zapobiegać rozwojowi nowotworów. Olej lniany jest pobierany przed posiłkami trzy razy dziennie z łyżeczką.

Popularny i lubiany przez wiele napojów jest również przydatny do zwiększania poziomu estrogenu. Należy zauważyć, że tylko naturalna kawa ma takie właściwości lecznicze. Rozpuszczalna opcja nie przyniesie. Wskazane jest picie kawy bez cukru lub ograniczenie jej do minimum. Najbardziej optymalna ilość napoju to dwie filiżanki dziennie.

Inne produkty, które zwiększają estrogen:

  • rośliny strączkowe (dania z fasoli, soczewicy, grochu);
  • chude mięso (kurczak, indyk, mięso królicze);
  • twarde sery;
  • mleko i produkty mleczne (kefir, kwaśna śmietana, jogurt, jogurt, twaróg, twaróg);
  • orzechy;
  • owoce i jagody (jabłka, gruszki, śliwki, pomarańcze, czarne i czerwone porzeczki);
  • warzywa i przyprawy (seler, kapusta, marchew, pietruszka, koper włoski, pomidory, bakłażany, groch, dynia, czarny kminek);
  • zielona herbata;
  • żółtka jaj;
  • sezam i oliwy z oliwek;
  • ryby morskie i owoce morza.

Jednocześnie konieczne jest ograniczenie spożycia potraw z tłustego mięsa (wieprzowina, jagnięcina), produktów słodkich i bogatych, czerwonych winogron, napojów alkoholowych.

Inne zalecenia

Aby zwiększyć poziom estrogenu, lekarze zazwyczaj zalecają przestrzeganie następujących zasad:

  • całkowicie rzucić palenie, tytoń jest szczególnie szkodliwy podczas przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych;
  • ćwiczyć regularnie (aerobik, joga, pilates);
  • stosować aromaterapię - brać kąpiele z dodatkiem lawendy, szałwii, cyprysu, anyżu i olejków koperkowych;
  • prowadzić regularne życie seksualne;
  • unikaj stresujących sytuacji i przepracowania;
  • nie uciekać się do męczących diet, które prowadzą do ostrej utraty wagi i pogorszenia stanu zdrowia;
  • zminimalizować ilość cukru i słodkich pokarmów;
  • regularnie odwiedzaj ginekologa i endokrynologa, weź testy poziomu estrogenów w organizmie.

Normalizacja poziomów hormonów, w szczególności poziomu estrogenu, przyczyni się nie tylko do harmonijnego zdrowia kobiet, ale także do dobrego nastroju i pewności siebie w jej atrakcyjności.

Jak zwiększyć poziom estrogenu. 7 kroków do sukcesu

To estrogen ma znaczący wpływ na organizm płci pięknej.

Odpowiada za charakterystyczne kobiece cechy, które obejmują następujące czynniki, które nie są nieistotne: rozwój narządów płciowych i piersi, figura, rozmieszczenie tłuszczu podskórnego w ciele, stan kości, seksualność.

Ponadto estrogen wpływa na ogólny stan zdrowia i nastrój.

Estrogen jest głównym hormonem płciowym u kobiet.

Estrogen jest wytwarzany głównie w jajnikach i niektórych nadnerczach. Kiedy dziewczęta zaczynają dojrzewać, zwiększa się poziom estrogenu. Prowadzi to do wzrostu gruczołów mlecznych, wzrostu włosów łonowych i pod pachami, tworzenia charakterystycznego kształtu miednicy. Również estrogen pomaga przygotować ciało dziewczyny do przyszłego życia seksualnego i macierzyństwa.

Stresujące sytuacje, przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, poród, nieregularne życie seksualne lub normalne zmiany związane z wiekiem (okres menopauzy) przyczyniają się do wygaszenia czynności jajników, aw konsekwencji do obniżenia poziomu estrogenu.

Niski poziom estrogenu bardzo często prowadzi do różnych rodzajów niepełnosprawności. Powoduje również zaburzenia miesiączkowania, czasami nawet bezpłodność. Po menopauzie prowadzi do wysuszenia skóry, zmniejszenia libido, zwiększonego zmęczenia, a nawet depresji.

Obniżenie poziomu estrogenu jest diagnozowane przez lekarza po badaniu krwi i jest korygowane naturalnie lub za pomocą leków. Leki powinny być przepisywane tylko przez lekarza. Możesz jednak wyznaczyć sobie zmianę diety i stylu życia.

Jak zwiększyć poziom estrogenu

Krok 1. Jedz pokarmy bogate w fitoestrogeny i naturalne związki estrogenopodobne. Mają taki sam efekt jak naturalne estrogeny wytwarzane w ludzkim ciele.

I Rośliny strączkowe

Wprowadź rośliny strączkowe w diecie - fasolę, soczewicę, groch, produkty sojowe, nasiona dyni, len i sezam, a także oleje roślinne z nich. Liczne badania wykazały, że w tych produktach jest wiele fitoestrogenów. Ponadto izoflawon zawarty w nasionach soi ma działanie regulujące na poziomie żeńskich hormonów płciowych.

II Warzywa i owoce

Wiele fitoestrogenów zawiera warzywa i owoce. Są to buraki, marchew, ogórki, pomidory, szparagi, jabłka, papaja, daktyle, granaty. Mięso, ryby i drób zawierają związki estrogenopodobne, jednak w małych ilościach.

III Żywność bogata w selen

Równowagę hormonalną normalizują również produkty zawierające dużą ilość selenu i cynku. Selen chroni DNA przed różnymi czynnikami uszkadzającymi, a tym samym hamuje wzrost komórek nowotworowych. Występuje w dyni, musztardzie, grzybach, czosnku, bakłażanie, ostrygach, węgorzu, wodorostach, makreli, orzechach włoskich, sezamie itp. Ostrygi są szczególnie bogate w selen.

Nb. Spożywanie pokarmów zawierających fitoestrogeny nie powoduje żadnej szkody dla zdrowia i jest absolutnie bezpieczne dla organizmu. Te produkty po prostu przyczyniają się do normalizacji funkcji układu hormonalnego. Warto jednak zwrócić uwagę na ich jedną wadę - pozytywny efekt pojawia się po regularnym i długotrwałym użytkowaniu. Więc bądź cierpliwy.

Krok 3. Zwróć uwagę na procent tłuszczu w twoim ciele. Jeśli przez długi czas byłeś w ciągłym związku z problemem utraty wagi, być może jesteś zbyt pochłonięty i straciłeś moment, w którym warto było się zatrzymać, uznając wynik za wspaniały. A teraz twoje ciało może nie mieć wystarczająco dużo tkanki tłuszczowej. W końcu odgrywa jedną z ważnych ról w procesie produkcji hormonów.

Krok 4. Utrzymuj regularne życie seksualne. Dorosła kobieta musi regularnie uprawiać seks, aby utrzymać swoje zdrowie. To cudowne, jeśli tak się dzieje z ukochanym mężczyzną, który da jej poznać, że jest piękna, kochana i pożądana.

Krok 5. Spróbuj aromaterapii. Eksperci uważają, że olejki eteryczne szałwii, cyprysu, kopru, anyżu i bazylii stymulują produkcję estrogenu, a różowy geranium, lawenda i neroli pomagają utrzymać równowagę hormonalną.

Krok 6. Ćwicz jogę i unikaj stresu. Zwolennicy jogi - starożytny indyjski system odnowy biologicznej twierdzą, że przy pomocy niektórych asan, nadnercza są stymulowane. A nadnercza pomagają organizmowi regulować równowagę hormonów w ciele. Być może powinieneś spróbować. I unikaj stresu. Kiedy człowiek jest pod wpływem stresu, ciało wytwarza hormony, takie jak kortyzol i adrenalina. Hamują produkcję estrogenu i progesteronu.

Krok 7. Spróbuj hormonalnej terapii zastępczej. Jest jeszcze jedna możliwość zwiększenia poziomu estrogenów - użyj syntetycznych estrogenów, które przejmą funkcję regulacji i normalizacji patologicznie zmienionych funkcji gruczołów dokrewnych. Skutecznie spowalniają proces starzenia i chronią młodzież.

Ostatnio hormonalna terapia zastępcza pomaga kobietom przetrwać okres menopauzy. Luminarze nauki uważają go nawet za eliksir wiecznej urody i młodości. Jednak według najnowszych danych terapia hormonalna ma swoje wady. Na przykład, przyjmowanie estrogenu przez długi czas znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi, a także na choroby sercowo-naczyniowe.

Terapia za pomocą syntetycznych estrogenów ma wyraźne wskazania i przeciwwskazania. W przypadku niezgodności z dawkami i regułami leków hormonalnych prawdopodobieństwo wystąpienia raka piersi i raka endometrium jest wysokie. Dlatego w żadnym wypadku nie należy samoleczenia. I skontaktuj się z lekarzem.

Jak zwiększyć poziom estrogenu - wnioski

Aby nie dopuścić do obniżenia poziomu hormonów, niestety nie zawsze jest to możliwe. Jednak odpowiedni styl życia, właściwe odżywianie i pozytywne emocje pomogą uniknąć zaburzeń hormonalnych. Pamiętaj, że wszystkie sposoby zwiększenia poziomu estrogenu mają swoje wady i zalety. Postępuj zgodnie z poradą swojego lekarza. Weź witaminy i ćwiczenia.

Jakie pokarmy zawierają kobiece hormony

Kobiece piękno, aktywność, pozytywny nastrój w płci pięknej bezpośrednio zależą od zdrowia ich hormonalnego tła. Przy nierównowadze estrogenów (tzw. Hormonach żeńskich) kobiety mogą doświadczać różnych problemów ze skórą, włosy stają się cienkie, ciało traci kształt, a także istnieje szereg innych niepożądanych konsekwencji. Aby wypełnić brakującą ilość hormonów, możesz użyć farmaceutyków lub fitoestrogenów zawartych w produktach. Korzystanie z naturalnych składników jest uważane za najbardziej skuteczny i bezpieczny sposób. W produktach żeńskich hormonów zawarte są w niewielkiej ilości, ale szkoda z nich nie będzie z właściwej diety.

Co to jest estrogen i dlaczego je się?

Estrogen jest żeńskim hormonem produkowanym przez jajniki od czasu dojrzewania. Hormon ten wykonuje szereg ważnych zadań:

  • zapewnia pigmentację w okolicy narządów płciowych i sutków;
  • stymuluje rozwój macicy, gruczołów sutkowych;
  • promować tworzenie drugorzędnych cech płciowych;
  • normalizuje cykl menstruacyjny;
  • zwiększa stężenie miedzi, tyroksyny, żelaza;
  • ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wzrost kości;
  • przyczynia się do skutecznej absorpcji wapnia przez organizm.

Drugie nazwisko estrogenu to hormon seksualności i młodości.

Ważny punkt: samopodawanie leków hormonalnych jest surowo zabronione. Leczenie powinno być przepisane przez wykwalifikowanego specjalistę po dokładnym badaniu. Aby zwiększyć poziom estrogenu u kobiet, zaleca się stosowanie odpowiednich pokarmów.

Produkty zawierające kobiece hormony

Do normalizacji hormonów pomogą specjalne substancje - fitoestrogeny. Najważniejsze, aby wiedzieć, jakie produkty zawierają kobiece hormony. Jedzenie jest doskonałym źródłem do przywracania kobiecego piękna: szczupła sylwetka, delikatna skóra, grube włosy, blask w oczach. Aby dowiedzieć się, które produkty należy zastosować, należy zapoznać się z listą najbardziej udanych produktów spożywczych:

  • rośliny strączkowe;
  • różne odmiany kapusty;
  • nasiona lnu;
  • Chmiel;
  • ser, mleko;
  • nasiona słonecznika, dynie;
  • wszelkiego rodzaju orzechy.

Nasiona lnu i hormony

Wiodącą pozycję wśród produktów o wysokim stężeniu estrogenu zajmują nasiona lnu. Są w stanie zwiększyć nie tylko poziom hormonów, ale także obronę organizmu. Zawierają cały szereg składników odżywczych i składników odżywczych (białka, omega - kwasy, witaminy, minerały itp.). Z reguły nasiona są kruszone, łączone z miodem i dodawane do owsianki. Dzienna stawka to dwie łyżki stołowe.

Len jest magazynem witamin, ekstrakty z jego nasion służą do tworzenia leków mających na celu utrzymanie zdrowia kobiet w okresie menopauzy.

Hormony w roślinach strączkowych

Ta kategoria fitoestrogenów składa się z dość dużego zakresu, w szczególności z soi, fasoli, zielonego groszku, soczewicy, itp. Jest to specjalny rodzaj naturalnego estrogenu - izoflawonoidy. Powinieneś wiedzieć, że częste używanie soi jest negatywne dla zdrowia kobiety, można ją zastąpić soczewicą. Zawiera żeńskie hormony, białka, tryptofan (hormon radości).

Dieta o wysokiej zawartości roślin strączkowych pomaga łagodzić zaburzenia menopauzy, ból przedmiesiączkowy.

Kapusta i samice hormonów

Wśród skutecznych produktów zawierających kobiece hormony wydzielają kapustę i każdą odmianę, która pozwala zmieniać menu. Ale tutaj jest jedno zastrzeżenie: nadużywanie kapusty może doprowadzić do zablokowania wchłaniania jodu przez organizm. Wszystko powinno być w umiarkowaniu.

Chmiel i estrogen

Biorąc pod uwagę zwiększony poziom fitoestrogenów w chmielu i herbatach, zaleca się nie tylko przywrócenie układu hormonalnego u kobiet, ale także stres. W przeciwieństwie do piwa piankowego, wywary z chmielu są całkowicie bezpieczne, ponieważ zawartość procentowa alkoholu jest minimalna. Alternatywnie, możesz użyć kwas chlebowy na bazie chmielu.

Produkty mleczne i mleczne

Produkty mleczne mają wysoką zawartość białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, aminokwasów, co ma korzystny wpływ na całe ludzkie ciało. Skóra kobiet staje się atrakcyjna, elastyczna, wzmacnia tkankę kostną, zwiększa odporność. Produkty te okazały się skuteczne jako zwiększenie nierównowagi hormonów u kobiet. Idealną opcją jest udanie się do wioski po produkty zawierające naturalny kwas mlekowy.

Najbardziej popularne są mleko, kefir, kwaśna śmietana, twarożek, ser. Szczególnie przydatny dla kobiet jest niebieski ser, gdzie grzyby są źródłem fitoestrogenu.

Zioła i estrogeny

Następujące zioła mają właściwości lecznicze:

  • korzeń lukrecji;
  • lek rumiankowy;
  • korzeń żeń-szenia;
  • arnika;
  • Kwiatostany lipowe;
  • czerwona koniczyna;
  • szałwia;
  • jarzębina.

Dobre wyniki można uzyskać przy codziennym stosowaniu jednej filiżanki ziołowego bulionu. Napój pomaga przywrócić poziom hormonów, a także ma działanie uspokajające, przeciwzapalne i przeciwalergiczne.

Owoce morza jako źródło żeńskich hormonów

Kraby, krewetki, małże, kalmary, ośmiornice, ostrygi, przegrzebki i inne rodzaje owoców morza mają szczególną wartość dla zdrowia kobiet. Mają lekkostrawne białko, cynk, miedź, które przyczyniają się do produkcji estrogenu. Wysoka zawartość jodu, magnezu, wapnia, siarki.

Możliwe skutki odżywiania "estrogenem"

Spożywanie fitoestrogenów zawartych w żywności, najważniejsze - dostosowanie się do miary. W przypadku nadmiaru żeńskich hormonów możliwe jest wywoływanie nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym, a czasem całkowite zniknięcie. Żywność powinna być optymalnie zrównoważona, ponieważ produkty zawierają dość wysokie stężenie fitoestrogenów.

Jakie pokarmy zawierają żeński hormon estrogenu?

Dzisiaj, podobnie jak we wszystkich czasach, kobiety starają się zachować młodość, piękno i kobiecość w każdym wieku. Dla wszystkich tych uroków kobiecego ciała spotyka się trochę hormonu, który lekarze nazywają estrogenem. To dzięki niemu przedstawiciele płci pięknej czują się atrakcyjni, młodzi, seksowni. Aby ten hormon był normalny, musisz jeść produkty zawierające estrogen.

Brak hormonu estrogenu może znacznie wpłynąć nie tylko na samopoczucie kobiet, ale także negatywnie wpłynąć na jej wygląd. Ale co najważniejsze, jest odpowiedzialny za rodzicielstwo. To właśnie dzięki estrogenowi kobieta staje się matką, dlatego konieczne jest "utrzymywanie" estrogenu w normalnym stanie, z brakiem go w celu wypełnienia go. Na przykład są produkty zawierające estrogen.

Jak manifestuje się estrogen?

Zarówno nadmiar, jak i brak tego hormonu znacznie wpływają na ciało kobiety jako całości.

Jeśli brak jest estrogenu w ciele kobiety, to również kobieta wygląda bardzo źle. Jak mówią, wszystko odbija się na twarzy. Jest to bladość skóry, włosy stają się matowe, wypadają, a także zaczynają rosnąć w niepotrzebnych miejscach. Zmęczenie, depresja i pojawianie się zmarszczek na twarzy raczej nikogo nie ucieszy. Ale chcesz dobrze wyglądać.

Po prostu pomyślałeś, że jeśli wszystko jest tak źle bez estrogenu, to musisz mieć go dużo, wtedy zawsze będę piękna. Ale nie!

Nadmiar estrogenu również nie prowadzi do niczego dobrego: tylko niepotrzebny tłuszcz pojawia się na twoich udach i brzuchu, co oczywiście nie sprawi, że będziesz atrakcyjny.

Ponadto, zmniejszone pożądanie seksualne, a nawet ten nieznośny PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) może prowadzić do histerii. Ponadto, migreny może również odzyskać na ciebie.

Wniosek: brak estrogenu jest zły, ale jego nadmiar również nie da nic dobrego.

Trochę wszystkiego

Ale, jak mówią, wszystko powinno być w umiarkowaniu. A ten środek może być określony wyłącznie przez lekarza specjalistę.

Aby to zrobić, zaproponuje ci przekazanie specjalnej analizy w celu ustalenia poziomu hormonów. I tylko dzięki swoim wynikom zaleca terapię hormonalną, jeśli zaburzona jest równowaga hormonalna.

Jeśli występuje niedobór hormonu estrogenu, lekarz przepisuje receptę na zażywanie hormonów.

Syntetyczne preparaty hormonalne, które zawierają estrogen, w niektórych przypadkach są uważane za użyteczne. Ale warto pamiętać, że organizm przyzwyczaja się do przyjmowania hormonów z zewnątrz i przestaje produkować je niezależnie. Aby temu zapobiec, możemy wyekstrahować te same hormony estrogenowe z naturalnych produktów, które nie zaszkodzą naszemu zdrowiu.

Aby zrekompensować brak hormonu, który jest odpowiedzialny za nasze piękno, można "brać" estrogeny w produktach żywnościowych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Na przykład są to produkty pochodzenia zwierzęcego, które zawierają ten hormon:

  • tłuste mleko;
  • jogurty;
  • lody;
  • twarde sery;
  • tłuszcze zwierzęce;
  • mięso

Konieczne jest również stosowanie takich produktów roślinnych, które zawierają estrogen:

  • fasola;
  • soczewica;
  • fasola;
  • dynia;
  • szpinak;
  • zielony groszek;
  • owies;
  • kiełkujące ziarno;
  • otręby;
  • orzechy;
  • nasiona słonecznika;
  • suszone morele;
  • kapusta.

Wszystko to przyniesie korzyść kobiecemu ciału.

Estrogeny mogą być również "naładowane" podczas przyjmowania pysznej herbaty ziołowej.

Przygotowanie "herbaty hormonalnej" wcale nie jest trudne, najważniejsze jest to, że w domowej apteczce znajdują się takie zioła:

Warto przypomnieć, że ziołową herbatę należy przyjmować przez cały dzień, ponieważ następnego dnia traci ona wszystkie efekty lecznicze i może czasem zaszkodzić zdrowiu.

Estrogeniczne piwo

Duża ilość estrogenów fitohormonu jest zawarta w piwie. Naukowcy udowodnili, że jest najbardziej podobny w swoim składzie chemicznym do żeńskiego estrogenu.

Sądząc po statystykach, ludzie, którzy piją piwo w dużych ilościach, z biegiem czasu, mogą uzyskać nie tylko przyjemność picia, ale także ciało, które wygląda jak kobieta. Stopniowo męska prasa "kostek" zamienia się w brzuch ze złogami tłuszczu, biodra są zaokrąglone, a klatka piersiowa zaczyna "przebijać się".

Picie piwa w dużych ilościach nie zwiększy atrakcyjności mężczyzny, poza tym, że zmieni płeć, a następnie "kobiecą pierś" - dokładnie to, czego potrzebujesz. Myśl więc naprzód!

Ale to nie oznacza, że ​​kobiety muszą go używać w dużych ilościach. Od tego napoju piersi nie wzrosną o dwa rozmiary. Nie zapominaj, że chociaż jest to napój o niskiej zawartości alkoholu, nadal zawiera alkohol, który może powodować uzależnienie.

Lepiej jeść smaczne produkty zawierające estrogeny, niż uzależnić się od alkoholu!

Podsumowując, chcę dodać, że nawet fitohormony muszą być przyjmowane, aby nie przesadzić. Musisz monitorować swoją dietę, jeść pokarmy zawierające estrogen. Różne produkty zawierające estrogen utrzymają twoje hormony na właściwym poziomie.

Jakie pokarmy zawierają estrogen

Smukłe, stonowane ciało, lśniące, gęste włosy, mocne paznokcie, delikatna skóra - te zewnętrzne objawy są związane ze stężeniem estrogenu w ciele kobiety. Są one często nazywane "żeńskimi hormonami" tylko dlatego, że przeważają w kobiecym ciele. W uczciwy sposób należy zauważyć, że są one również obecne w człowieku, ale także pełnią ważne funkcje.

Normalnie estrogeny są syntetyzowane przez gruczoły płciowe i kory nadnerczy. Dotyczy to zarówno kobiecego, jak i męskiego ciała. Istnieją estrogeny występujące w żywności pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Ze względu na ich strukturę chemiczną naturalne estrogeny (naturalne) są podobne do hormonów syntetyzowanych przez organizm.

Tabela produktów

Aby utrzymać prawidłowy poziom hormonów, dla kobiet w każdym wieku bardzo ważne jest włączenie do diety bogatej w estrogen:

Produkty morza zawierają estrogeny. Istotna jest obecność w diecie kobiet makreli i innych rodzajów ryb morskich, wodorostów morskich i mięczaków (ostryg, kalmarów). Podczas gotowania zdrowych potraw z produktów zawierających estrogen, nie możemy zapomnieć o przyprawach. Kurkuma i imbir znajdują się również na liście źródeł żeńskich hormonów.

W diecie, aby utrzymać poziom hormonów, zboża pełnoziarniste, takie jak owies, żyto, pszenica, ryż, jęczmień i inne, powinny zajmować godne miejsce. Do tej listy ważne jest dodanie każdego otręby.

Top 5 produktów zdrowotnych dla kobiet

Sądząc po wielkości listy produktów, oczywiste jest, że estrogen w żywności jest zjawiskiem powszechnym. Konieczne jest jednak wyróżnienie 5 produktów, na które należy zwrócić szczególną uwagę:

  1. Nasiona lnu. Są silnymi przeciwutleniaczami. Regularne spożywanie dwóch łyżek dziennie tych nasion jest doskonałą prewencją raka.
  2. Rośliny strączkowe Magazyn składników odżywczych. Dla normalizacji hormonalnego tła izoflawonoidy zawarte w roślinach strączkowych, w dużych ilościach są ważne. Substancje te i ich pochodne nazywane są fitoestrogenami. Ponadto rośliny strączkowe - roślinne źródło aminokwasów.
  3. Kawa Prawidłowo przygotowany z ziaren jakości ziemi, znacznie zwiększa poziom estrogenu we krwi. Wszyscy miłośnicy tego napoju powinni pamiętać o innych działaniach tego napoju na ciele, więc jego stosowanie powinno być dawkowane. Kupując kawę, należy również zwrócić uwagę na jej jakość.
  4. Ser tofu Jego drugie imię to twaróg. Jest bardzo popularny w kuchni, ponieważ ma neutralny smak, jest doskonałym dodatkiem do różnych potraw. Tofu jest bogatym źródłem fitoestrogenów, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.
  5. Suszone owoce. Stężenie kobiecych hormonów w nich jest wystarczająco wysokie, aby złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy, przedłużyć młodość i zachować piękno.

Zasady postępowania z produktami

Proste zasady pomogą zachować estrogeny zawarte w produktach i uzyskać maksymalne korzyści z zastosowania produktów "estrogennych":

  1. Produkty spożywcze, zwłaszcza dla owoców i warzyw, zachowują swoje korzystne właściwości przy minimalnej obróbce cieplnej.
  2. Nie mylcie się, że jednorazowe użycie tych produktów rozwiąże problem normalizacji poziomu estrogenu. Prawidłowe odżywianie to nie tylko postulat, to sposób na życie.
  3. Pokarmy zawierające estrogen skutecznie zapobiegają zachowaniu zdrowia kobiet. Przy istniejącym poważnym naruszeniu tła hormonalnego, prawidłowe odżywianie powinno być zawarte w kompleksie środków terapeutycznych.
  4. Wśród owoców kobiety powinny preferować morele (w dowolnej postaci), a wśród warzyw - pomidory.
  5. Wybierając produkty, które warto zwrócić uwagę na ich jakość. Warzywa i owoce mogą zawierać dużą ilość azotanów, mięso może zawierać dodatki hormonalne, aby przyspieszyć wzrost.
  6. Wysokiej jakości produkty mleczne o wysokim procencie zawartości tłuszczu są niezbędne dla kobiet. Według statystyk medycznych, kobiety indyjskie w porównaniu z kobietami z innych krajów są znacznie mniej narażone na raka piersi i zaburzenia menopauzy. Sekret ich zdrowia kobiet w regularnym stosowaniu produktów mlecznych.
  7. Paradoksalnie czerwone wino i piwo zwiększają poziom estrogenu w ciele kobiety. Możesz spożywać te napoje w niewielkiej ilości. Duża ilość alkoholu obniża poziom estrogenu.

Dla mężczyzn, którzy kochają piwo, powstaje brzuch "piwny". Ten fakt ma wyjaśnienie. Jęczmień i słód to główne składniki, które składają się na napój bogaty w estrogen.

  1. W 1995 roku naukowcy z University of Kentucky, po badaniach, zasugerowali, że estrogen soi, który jest tak bogaty w tofu, zmniejsza ilość "złego" cholesterolu we krwi.

Prawidłowo skomponowane menu nie tylko pomaga kobiecie utrzymać normalne tło hormonalne, ale także ma ogólny wpływ wzmacniający na organizm.

  1. Ciemna czekolada, w której duża ilość kakao, dobrze przywraca hormony i zapobiega obniżeniu poziomu hormonów żeńskich w przyszłości.
  2. Korzyści estrogenu, które są zawarte w produktach żywnościowych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, są oczywiste. Ale kwestia wpływu nadmiaru fitoestrogenów na zdrowie kobiet nie była badana. Dlatego przy stosowaniu jakiegokolwiek produktu ważne jest, aby znać miarę, to znaczy ściśle przestrzegać zasad zrównoważonej diety.

Naturalne estrogeny zawarte w wielu pokarmach są dobrze przyswajane przez kobiece ciało. Stanowią doskonały środek zapobiegawczy w utrzymaniu poziomu hormonów żeńskich i są często uwzględniane w złożonych środkach mających na celu leczenie nierównowagi hormonalnej.

8 naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu estrogenu.

Estrogen jest hormonem wytwarzanym w ciele kobiet i w ciele mężczyzn. Jest to niezbędne dla zdrowia obu płci, ale dla normalnego funkcjonowania kobiecego ciała estrogen powinien być produkowany znacznie więcej. W niektórych chorobach i stanach (na przykład w okresie menopauzy), poziom estrogenu u kobiet jest znacznie zmniejszony.

Istnieją 2 sposoby na zwiększenie poziomu estrogenu.
I. Hormonalna terapia zastępcza lekami zawierającymi estrogeny. Jednak ich stosowanie wiąże się z ryzykiem chorób zakrzepowo-zatorowych, raka sutka i endometrium, otyłości, cukrzycy, chorób pęcherzyka żółciowego. Na tle estrogenów w organizmie zmniejsza się ilość witaminy B-6 i magnezu. Jednak w niektórych sytuacjach stosowanie takich leków jest uzasadnione.
Ii. Naturalne metody. Metody te mają na celu zwiększenie własnego poziomu estrogenów poprzez zmiany w diecie, stylu życia i stosowania naturalnych produktów - fitoestrogeny, które znajdują się w wielu produktach, a także zioła i mają działanie estrogenopodobne.

Oto 8 naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu estrogenu.

1. Na początek udaj się do lekarza, aby ustalić poziomy estrogenów i określić, czy twoje problemy są związane z ich niskim poziomem. Podczas gdy brak estrogenu może powodować wiele problemów, zbyt duża jego część (lub dominacja estrogenu) wiąże się z ryzykiem zachorowania na raka piersi, endometriozę i torbiele jajników.
Normalny poziom estrogenu u kobiet przed menopauzą wynosi 50 - 400 pg / ml. Przy poziomach estrogenu poniżej 50 pg / ml mogą wystąpić objawy niedoboru estrogenu.

2. Zjedz zdrową dietę, równoważąc dietę.

- Jedz mniej jedzenia o wysokiej zawartości cukru i prostych węglowodanów.
- Preferuj chude mięso (kurczak, królik, indyk) i żywność bogatą w błonnik.
- Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego muszą być w diecie, ponieważ zawierają cholesterol, który jest absolutnie niezbędny do syntezy hormonów.
- Jedz więcej pokarmów, które zawierają dużo fitoestrogenów - substancji, które mogą naśladować funkcję estrogenu w organizmie. Są to rośliny strączkowe, żyto, jęczmień, owoce (jabłka, granaty, owoce cytrusowe, inne) i warzywa (różne rodzaje kapusty, szparagi, marchew, pietruszka, seler),
- Jedz soję, mleko sojowe i tofu. Produkty sojowe pomagają zwiększyć poziom estrogenu, ponieważ zawierają duże ilości fitoestrogenów.
- Uwzględnij nasiona lnu w swojej diecie. Są bogate w lignany - jeden z rodzajów fitoestrogenów. Nasiona lnu zawierają 75-80 razy więcej lignanów niż inne produkty roślinne.
- Z olejów roślinnych lepiej jest używać oliwy, sezamu i oleju lnianego.
- Lepiej jeść nierafinowane produkty. Na przykład mąka lepiej wybrać pełnoziarniste i ryżowo-brązowe.
- Jedz świeżą żywność organiczną, aby pomóc twojemu ciału w wydajnym i naturalnym wytwarzaniu estrogenu.

3. Pij kawę. Kobiety pijące więcej niż 2 filiżanki kawy dziennie mają wyższy poziom estrogenu niż kobiety, które w ogóle go nie piją. Używaj naturalnej zmielonej kawy, aby zmniejszyć spożycie pestycydów i herbicydów. Jednak nie należy spożywać więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.

4. Aktywność fizyczna jest konieczna, ale bez fanatyzmu. Nadmierne ćwiczenia fizyczne powodują spadek poziomu estrogenów, co często obserwuje się u sportowców. Wynika to z faktu, że przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej w ciele, androgenów nie można przekształcić w estrogeny.

5. Witamina C, beta-karoten, witaminy z grupy B są również pomocne w zwiększaniu poziomu estrogenu u kobiet.
Pokarmy bogate w witaminę C: Dzika róża, czerwona słodka papryka, rokitnik zwyczajny, kiwi, porzeczki, granat, owoce cytrusowe, brukselka.
Produkty bogate w karoten: marchew, dynia, suszone morele, mango, rokitnik, papryka słodka, pomidory, kapusta, szpinak, brokuły, buraki.
Pokarmy bogate w witaminy B: Wątroba, wołowina, tuńczyk, rośliny strączkowe, owies, indyk, orzechy brazylijskie, banany, chleb zbożowy, awokado.

6. Weź suplementy zawierające Tsimitsifugu (syn Black Kohosh, Klopogon), Angelica (syn Angelika, Dyagil, Dong Kwa), Lukrecja, Koniczyna czerwona, liść malinowy, lucerna, olej z wiesiołka.

7. Ogranicz palenie lub zrezygnuj z niego całkowicie. Palenie niekorzystnie wpływa na układ hormonalny, zmniejszając zdolność organizmu do produkcji estrogenu.

8. Nie używaj męczących diet, aby zmniejszyć wagę. Przy gwałtownym spadku masy ciała poziom estrogenu szybko spada, ponieważ zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej, w której estrogen jest przekształcany z androgenów.

Co to jest estrogen, jak zwiększyć jego poziom, który zawiera

Istnieje wiele różnych informacji na temat zwiększania poziomu estrogenu. Każda z proponowanych metod zwiększania poziomu estrogenu ma zarówno zalety, jak i wady. Najbardziej znane i najskuteczniejsze są hormonalna terapia zastępcza i stosowanie fitoestrogenów. Rozważ każdy z nich bardziej szczegółowo.

Hormonalna terapia zastępcza

Stosowanie leków zawierających syntetyczne estrogeny jest najskuteczniejszą metodą zwiększania poziomu żeńskich hormonów płciowych.

Zalety

Niektórzy lekarze nazywają estrogenową terapię zastępczą źródłem kobiecego piękna i młodości.

Co robi syntetyczny estrogen?

Syntetyczny estrogen

  • normalizuje upośledzoną funkcję gruczołów dokrewnych,
  • usprawnia proces myślenia
  • przywraca produkcję kolagenu
  • kontroluje tętno, ciśnienie krwi,
  • zapobiega rozwojowi miażdżycy, zawałowi mięśnia sercowego, udarowi, zaburzeniom depresyjnym.

W ostatnich latach, kobiety aktywnie za pomocą terapii hormonalnej terapii zastępczej w celu wyeliminowania objawów klimakterium, zmniejszenia 2 razy częstość złamań na skutek osteoporozy oraz przywrócenia normalnego funkcjonowania stawów ich chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.

Wady

Wyniki ostatnich badań wykazały, że hormonalna terapia zastępcza ma wady. Stosowanie syntetycznych estrogenów przez długi czas znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi i choroby sercowo-naczyniowe.

Hormonalna terapia zastępcza ma prawo wyznaczyć tylko lekarza, biorąc pod uwagę ścisłe wskazania i przeciwwskazania. Nieprawidłowo przepisane leki hormonalne mogą powodować rozwój raka endometrium i raka piersi.

Ponadto, leki mogą mieć tak poważne skutki uboczne, jak zawroty głowy, nudności, wymioty, zaburzenia czynności wątroby i zwiększone ryzyko choroby zakrzepowo-zatorowej.

Zastosowanie fitoestrogenów z żywnością

Powszechnie wiadomo, że estrogeny znajdują się w roślinach i regulują ich wzrost i rozwój. Te fitohormony są nazywane fitoestrogenami. Ich skład chemiczny jest bardzo podobny do żeńskiego hormonu płciowego.

Zalety

Dodatek fitoestrogenów do codziennej diety pomaga w zapobieganiu wielu dolegliwościom spowodowanym niedoborem estrogenu: wzmocnienie kości, normalizacja układu sercowo-naczyniowego, wygładzenie zmarszczek itp.

Ogromną zaletą stosowania fitoestrogenów w celu zwiększenia poziomu estrogenów jest to, że są obecne w żywności, którą spożywamy codziennie.

Jakie pokarmy to fitoestrogeny

Liderem w zawartości estrogenu spożywczego jest soja. Jest w składzie wielu produktów: sera, kiełbasy, jogurtu, masła itp. Bardzo bogaty w fitoestrogeny i inne rośliny strączkowe: fasolę, fasolę, zielony groszek.

Nasiona lnu są nie tylko doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3, 6 i 9, ale także aktywnymi fitoestrogenami.

Wiele fitoestrogenów zawiera również zboża, zwłaszcza pszenicę, owies, proso i soczewicę. Tak więc, podczas jedzenia produktów zbożowych wzrasta poziom estrogenu.

Kapusta to kolejna roślina, która pomaga kobietom w uzyskaniu kobiecego piękna i zdrowia. Wszystkie odmiany tej rośliny zawierają fitoestrogeny, ale większość z nich to brokuły i kalafior.

W orzechach i ziarnach słonecznika znajdują się również substancje będące źródłem "wiecznej kobiecości". Dlatego, przyciągając nasiona i żując orzechy, możesz dłużej zachować młodość i piękno.

Produkty mleczne - nieoceniony magazyn fitohormonów. Przecież roślinożercy żywią się roślinami, a zatem mleko i jego produkty są doskonałym źródłem fitoestrogenów. Twaróg, śmietana, śmietana, ser, twarde odmiany sera pomagają zwiększyć poziom estrogenu w organizmie.

Piwo zawiera ogromną ilość żeńskich hormonów. Faktem jest, że fitoestrogeny zawarte w chmielu i lukrecji, jego skład chemiczny jest najbardziej podobny do ludzkiego estrogenu. Lekarze od dawna twierdzą, że mężczyźni, którzy nadużywają tego napoju, stopniowo zastępują własny męski hormon fitoestrogenem żeńskim z piwa.

Ciało nabiera szczególnego kształtu - są cechy "żeńskie": tłuszcz osadza się na brzuchu, udach i gruczołach sutkowych. Kobiety nie powinny jednak być porywane przez piwo. W końcu piwo jest napojem alkoholowym, a jego nadmierne spożycie doprowadzi do rozwoju bardzo różnych problemów.

Wady

Kwestia korzyści fitoestrogenów nie jest dobrze znana. Informacje o nich budzą wiele kontrowersji wśród lekarzy i naukowców. Fitoestrogeny mogą nie tylko naśladować naturalny hormon estrogenu, ale w niektórych przypadkach go blokować.

Ponadto stwierdzono, że mogą one niekorzystnie wpływać na różne tkanki ludzkiego ciała. Dlatego też, bez konsultacji z lekarzem, nie należy zmieniać diety w kierunku zwiększania lub zmniejszania zawartości fitoestrogenów.

Tylko lekarz określi drogę do zwiększenia estrogenu w każdym przypadku.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że pytanie o to, jak zwiększyć poziom estrogenu, jest wiele odpowiedzi: stosując hormonalną terapię zastępczą i stosując fitoestrogeny, ale zanim zaczniesz działać, skonsultuj się z lekarzem i nie leczyj się sam.

Estrogeny w żywności

Estrogeny to popularna nazwa grupy kobiecych hormonów płciowych wytwarzanych przez kobiece jajniki. Estrogeny są produkowane przez cały okres rozrodczy kobiety - od początku dojrzewania do menopauzy. A ich aktywny wpływ na ciało kobiety nie ogranicza się do układu rozrodczego - są one bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Są odpowiedzialne za powstawanie i dystrybucję komórek tłuszczowych w ciele według rodzaju żeńskiego, a na figurze pojawia się bardzo miękkość i krągłość kobiecych postaci. Również estrogen wpływa na prawidłową absorpcję wapnia i wzrost kości, a nawet ma bezpośredni wpływ na częstość akcji serca. Staje się jasne, że brak tego hormonu w organizmie może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie w ogóle. Staje się to szczególnie ważne dla każdej kobiety po menopauzie, gdy ich własna produkcja estrogenu w organizmie praktycznie się zatrzymuje.

Uwaga!

Jednocześnie nie jest konieczne stosowanie tabletek hormonalnych - estrogeny są zawarte w wielu produktach spożywczych, które są dla nas dostępne, a dodanie ich do codziennej diety pomoże w zapobieganiu wielu dolegliwościom spowodowanym niedoborem estrogenu. A to, po pierwsze, to zmniejszenie ogólnego tła hormonalnego po menopauzie, wzrost ryzyka raka piersi, rozwój osteoporozy (kruchość i kruchość kości), wzrost ryzyka miażdżycy i chorób serca oraz częste przejawy zaburzeń sercowo-naczyniowych, takich jak uderzenia gorąca.

I tu przychodzimy z pomocą naszym zielonym przyjaciołom - roślinom. Fitoestrogen jest jednym z fitohormonów wytwarzanych przez rośliny i regulujących ich rozwój i wzrost. Skład chemiczny fitoestrogenu jest bardzo zbliżony do żeńskiego hormonu płciowego. Po tym, jak naukowcy udowodnili, że stosowanie fitohormonów jest bezpieczniejsze dla zdrowia niż stosowanie syntetycznych hormonów, zainteresowanie nimi w medycynie i kosmetologii znacznie wzrosło.

Jakie pokarmy zawierają fitoestrogeny

Numer jeden dla najwyższej zawartości estrogenu w diecie to roślina soi. Jest stosowany w wielu produktach - serze, jogurcie, maśle i wielu, wielu innych - ponieważ w nowoczesnym przemyśle spożywczym ważne jest stosowanie białka sojowego (na przykład jako substytutu białka zwierzęcego). Ale z rodziny roślin strączkowych nie tylko soja może nam się przydać - fasola, fasola, zielony groszek nie są gorsze od niej w niemal wszystkim.

Nasiona lnu od dawna znane są ze swoich korzystnych właściwości. Jest to doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. A teraz jedna z tych właściwości została dodana - bogata zawartość aktywnych fitoestrogenów. Ekstrakt z nasion lnu jest od dawna stosowany przez współczesne farmaceutyki w preparatach dla kobiet, które łagodzą i eliminują nieprzyjemne objawy menopauzy.

Zboża są również bogate w fitoestrogeny, wśród nich pszenica wyróżnia się. Również dużo fitohormonu zawartego w owsie, soczewicy, prosa. Nie powinniśmy zaniedbywać tak przydatnego produktu ze zbóż, takich jak otręby.

Kolejną rośliną, która pomaga nam zdobyć zdrowie kobiet jest kapusta. Wszystkie jego odmiany zawierają fitoestrogeny, ale przede wszystkim - brokuły i kolor. Zjedz zdrowie!

Orzechy i nasiona słonecznika. Przyciąganie orzechów i nasion jest powszechną rzeczą dla dziewczyny, a teraz wiemy, że są to również dodatkowe źródła hormonu "wiecznej kobiecości". Kliknij na zdrowie!

Produkty mleczne - nieocenione źródło fitoestrogenu! Przecież roślinożercy żywią się roślinami, a zatem podane przez nich mleko jest po prostu magazynem fitohormonów! Są bogate w naturalny twarożek i kwaśną śmietanę. Ale jeszcze więcej z nich w twardych odmianach sera! Ponieważ, po pierwsze, ser jest wytwarzany z naturalnego mleka, a po drugie - wiele odmian sera zawiera tak zwaną pleśń, a same te grzyby są źródłem fitoestrogenów! Jedz zdrowo - smacznie i dobrze dla urody!

Fitoestrogeny i piwo

Chemiczne fitohormony najbardziej podobne w swoim składzie chemicznym do ludzkiego estrogenu zawarte są w lukrecji i chmielu. Nie bez powodu piwo - produkt zawierający chmiel, uważane jest za mistrza napojów o zawartości żeńskich hormonów. Lekarze od dawna stwierdzają, że nadmierna namiętność dla mężczyzn tego napoju nie mija bez śladu po ich wyglądzie. Fitoestrogeny z piwa stopniowo zastępują męski hormon ciała samicą, a po pewnym czasie staje się zauważalny nawet gołym okiem - postać wielkiego miłośnika piwa nabywa cechy "żeńskie" - tłuszcz osadza się na udach, żołądku i gruczołach sutkowych. Kobiety też nie powinny dać się ponieść piwu - to wciąż napój alkoholowy, a jego nadmierne stosowanie spowoduje zupełnie inne problemy.

Zanim zaczniesz robić nową dietę, pamiętaj - wszystko jest dobrze, gdy wszystko jest w równowadze. Fitoestrogeny są bardzo aktywnymi substancjami biologicznymi, potrzebują rozsądnego podejścia w celu zachowania zdrowia młodzieży i kobiet tak długo, jak to możliwe.